ЧТО ВЗЯТЬ С СОБОЙ? ТАРЕЛКУ – кружку – ложку !!! Обязательно – каждому!

Список рекомендуемого личного снаряжения для участника сплава

🔷Одежда:
• спортивные штаны (желательно из синтетических тканей, которые не продуваются, быстро не промокают и быстро сохнут),
• футболка, кофта с длинными рукавами, ветровка, (+ теплая куртка для весенних и осенних сплавов),
• головной убор (кепка или бандана, весной и осенью шапка), носки х/б, термобелье для весенне-осенних сплавов.


🔷Обувь: кроксы!
• летом во время сплава удобнее всего использовать сланцы (лучше те модели, где фиксируется пятка!) и с собой иметь кроссовки для передвижения по местности (лесные тропы, горы, пещеры);
• в весенне-осенний период на сплав удобнее всего идти в сапогах с высокой голенью (либо болотные сапоги);
• Обувь НЕ должна быть городского типа (каблуки, городские туфли ЗАПРЕЩЕНЫ)!

🔷Сменная одежда:
• носки х/б, спортивные штаны, сменная обувь (лучше всего кроссовки, в весенне-осенний период тренинговая обувь), футболка, теплая кофта.

🔷Индивидуальные средства:
• средства личной гигиены, личная аптечка, репелленты, защитный крем от солнца, для посещения пещер налобный фонарик. Если вы берете с собой фотоаппарат — будьте внимательны, чтобы его не забрызгало водой, и он не упал с катамарана или рафта

📍 Телефоны по возможности убрать в личные вещи и во время сплава не использовать. Если Вы проходите курс лечения и Вам необходимо принимать лекарства, позаботьтесь об этом — возьмите личную аптечку.
Если у Вас есть хронические заболевания/травмы, сообщите об этом по приезду инструктору по телефону 8-919-342-09-37 – Елизавета

Например, шашлыки, крылышки, сосиски, купаты.
Перекус на сплав. На протяжении всего сплава ваши продукты питания (например, колбаса, сыр, паштет, овощи, фрукты, нарезка, выпечка, хлеб, сок, минеральная вода) будут следовать все время с Вами, в любое время можно будет ими воспользоваться и перекусить.
Чай, кофе, пряники, печенье, сладости, конфеты, сгущенное молоко (кипяченая горячая вода есть всегда)

Еда на костре самая вкусная!

Можете взять шашлык или сосиски - пожарить на мангале , который мы вам предоставим!
___'__'__________-_'__''________

🥗ПИТАНИЕ НА СПЛАВЕ🥗

В стоимость тура входит горячее питание: готовит повар на костре .

Первый день

📝в пятницу

-🖐️ужин
-.Солянка. Хлеб, чай.

📝В субботу.

🖐️Завтрак

Каша овсяная молочная.
Хлеб. Чай. Кофе. Хлеб

Обед

Гречка по Гусарски

🖐️Ужин

плов с мясом из говядины, салаты овощные , с капустой. Хлеб чай.

📝Воскресенье.

🖐️Завтрак

Каша гречневая.
Салат из свежих овощей.
Хлеб чай кофе, печенье, сгущенка.

🖐️Обед

шурпа из говядины, хлеб чай.

Еду готовят наши повара.

Питание с учётом общих пожеланий может измениться.
А так же в зависимости от погодных условий

📍Внимание : мы не используем тушёнку , только отборное мясо говядины !